הכנו לכם תפריט המכיל 1250 קלוריות. תפריט זה יכול להתאים לאשה  אשר רוצה להרזות, אך גם לגבר הרוצה להוריד את משקל גופו. התפריט מאוזן ומבוסס על מספר ארוחות ביום. בין היתר תמצאו בתפריט ירקות, פירות, חטיפים, גבינה פחמימות ובשר עוף.

ארוחת בוקר
ביצה קשה 70 קל´
2 פרוסות לחם 100 קל´
כף גבינה לבנה  50 קל´
מלפפון
עגבנייה

ארוחת ביניים
יוגורט 70 קל´
תפוח 40 קל´
ארוחת צהריים
חזה עוף 250 קל´
סלט ירקות: מלפפון, עגבנייה, בצל, כף שמן זית. 40 קל´
100 גרם אורז- 104 קל´

ארוחת אחר הצהריים
חטיף אנרגיה- 70 קל´
ארוחת ערב
2 פרוסות לחם 100 קל´
קוטג´ 232 קל´
חטיף שוקולד קטן 80 קל´

ארוחת לילה
פרי :תפוח, אפרסק, 2 שזיפים.   40 קל´